一、充分了解头发（fā）特点，妥（tuǒ）善进行修整（zhěng）保（bǎo）养。

　　头（tóu）发是生命（mìng）的物质，但却不像皮肤那样能（néng）经常引（yǐn）起人们的注意（yì），反而往往被忽视。其实人的头发是（shì）非常微妙的，只（zhī）有充分了解（jiě）头发的性能，才能进行妥善（shàn）的（de）修整，使头发保持正常状态，不失其光艳。

　　1、头发的构造：毛表皮、毛（máo）皮质、毛髓质

　　2、头发的（de）数量：头发的量很（hěn）难一根一根地数清，头发的数量约有10～15万根（gēn），头皮面（miàn）积约（yuē）600平方厘米，每1平（píng）方厘米约有200根（gēn）头发。

　　头（tóu）发由毛球（qiú）部分的毛乳头细胞的分裂（liè）增殖而生长（zhǎng），一般把（bǎ）这个分裂（liè）增殖期称（chēng）为活动期。再由分裂增殖逐渐地变得（dé）不活跃，走向衰老，一般把这一时期叫退化期（不久（jiǔ）进入休止期，完成历史使命的（de）毛发会自行脱落，在（zài）毛发（fā）衰（shuāi）老时期（qī），不要急于用手拔，过三、四个月，衰老的毛发就会（huì）自己脱掉），旧发脱（tuō）掉（diào）后毛乳头又开始活（huó）动，新（xīn）发便逐渐发出，我们把（bǎ）头发（fā）从新生到衰老的时间，称为头（tóu）发的周期，一般为三、五年（nián）左右。

　　头发在健康的状（zhuàng）态下，一个月能长（zhǎng）1厘米左右，但是（shì）头发的生（shēng）长速（sù）度也不（bú）是绝对不（bú）变的，也会（huì）受季（jì）节（jiē）和年龄的影响。春夏两季头发生长的速（sù）度就快，而（ér）秋冬季（jì）节相对就慢。

　　在充分掌（zhǎng）握了头发的构造，了解了头发的特点后，再进行与之相适应的修整是非（fēi）常必要的。

　　（1）正常的头发，皮脂分泌正常，有光（guāng）泽，有弹性

　　（2）油脂性头发，皮脂分（fèn）泌过（guò）多，头的表皮（pí）及毛发均有（yǒu）粘糊之感。

　　（3）干性头发，由于皮脂（zhī）分泌（mì）过少，没有光（guāng）泽，有干松之感（gǎn）。可以这们认为：头发的（de）性质与皮（pí）肤的性质（zhì）相同，面部皮脂属于干性（xìng）的人，头（tóu）发也是干性的。

　　头发（fā）的（de）生（shēng）长受（shòu）神经及内分泌系统的控制及调节，特别（bié）受内分泌的影响较明（míng）显。头发（fā）平（píng）均（jun1）每天脱落50～100根，约占头（tóu）发总数（shù）的0.1%。

　　头发所需的主要营养成（chéng）分，多来源于（yú）绿色蔬菜、薯类、豆类（lèi）和海藻类等。

　　绿色蔬（shū）菜（cài）：菠菜、韭菜、芹菜、圆（yuán）辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能（néng）美化皮（pí）肤，有（yǒu）助于黑（hēi）色素的运动，使头发永葆黑色（sè），并且，由（yóu）于这些蔬菜中含有丰富（fù）的纤维（wéi）质，能不断增加头发的数（shù）量。

　　豆类：大豆能起到增加头发的光泽（zé），弹力和滑润等作（zuò）用（yòng），防止分叉或（huò）断（duàn）裂。

　　海藻类（lèi）：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质（zhì）。能促进（jìn）脑（nǎo）神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

　　除（chú）此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。

　　营养与头发有密（mì）切的关系。低（dī）脂或（huò）无脂食（shí）物（wù）可引起脱发，头发颜色变淡。维生素A缺乏可使头（tóu）发稀少，复（fù）合（hé）维生素B可（kě）使毛（máo）发有光泽。缺铜可产生（shēng）灰发（fā），缺铁头发变褐色（sè）。头发具（jù）有一定的弹性，这是头发可以任意弯曲（qǔ）的（de）一个基础。弹性（xìng）较好的头（tóu）发（fā），烫（tàng）后波纹（wén）可保持得长久一些（xiē），不（bú）易（yì）松弛；而弹性不良的头发则表现（xiàn）为（wéi）松弛，且（qiě）易缠结。

　　糕（gāo）点，快餐食（shí）品，碳酸饮料、冰棋凌等。这些（xiē）大都是年轻（qīng）女性（xìng）所喜爱的（de）食品，如（rú）果饮食（shí）过（guò）量，都能影（yǐng）响头发的正常生长（zhǎng），容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。

　　心绪不宁或住在潮冷的房间里（lǐ），以及神经性（xìng）的紧张，不安，均会（huì）影响毛发的（de）正常生长。长期在潮湿（shī）过凉的房间里（lǐ）工作的人，由于（yú）胃肠受凉，新陈代谢（xiè）不调，血液循球受阻，因此，容易出现头发变细，头皮增多，掉发，断发等（děng）现象，特别是头顶的头发（fā）会越来越稀（xī）薄。

　　所以在寒冷的（de）房间里长（zhǎng）期工作的人（rén）们（men），应经常穿棉衣服或（huò）厚（hòu）一（yī）些的（de）棉毛织物（wù）等，以（yǐ）抵御长期的寒冷条（tiáo）件下工作对人体的不良影响，在饮食方面（miàn）也要注意（yì），不要喝过凉的饮（yǐn）料（liào）或吃过凉（liáng）的食物。