每（měi）个人都会有自己（jǐ）的养发秘籍，而（ér）每个人的养发秘（mì）籍又是各不相同的，有（yǒu）人把按摩头皮当作秘（mì）籍，有人把中药洗（xǐ）发当作秘籍，都取（qǔ）得很好的养发（fā）效果！以下四（sì）个养发秘籍，让你的头发更健康。

　　人体的（de）一切正（zhèng）常生理功（gōng）能的维持都需要充足的营养（yǎng），养发也是一样，身体得到充足的营养之后（hòu）后，头发也可（kě）以分（fèn）到一杯（bēi）羹，这才能保证头发（fā）的正常的营养供给，保证头发的营养需求。

　　多食蔬（shū）菜（cài）少食肉（ròu）类，减少（shǎo）对油脂的摄（shè）入，是内调（diào）的（de）重点。维生素A对于维持上皮（pí）组织的正常功能和结构的完善（shàn），促进生长发（fā）育起重要作用。而维生素B2及维生素C丰富的食物也对脂溢性脱发有一定（dìng）效（xiào）果。

　　牛奶和黑豆中的蛋白质，可（kě）防止秀发变黄和分叉（chā）；芝麻可补充铁、铜等矿（kuàng）物质，保持秀发（fā）乌黑亮泽，而香蕉中含有的维生素（sù）B6及E有预防白发和促进头发生长的作用，新鲜水（shuǐ）果中也含有许多构成发质（zhì）所必需的微量元素。

　　按摩对（duì）疏缓（huǎn）头皮（pí）经络有很重（chóng）要的作（zuò）用，能促进头皮的血液循环，加速新（xīn）陈代谢。头皮按摩（mó）简单易（yì）行，在（zài）办（bàn）公（gōng）室、旅（lǚ）途中，随时可用双手十指（zhǐ）肚（dù）轻敲头皮，从前额（é）经头顶（dǐng）到（dào）后脑，每（měi）次5~10分钟。坚持一段时间（jiān）后（hòu），会对头（tóu）皮（pí）屑、掉发等问题有（yǒu）明显的效果。此外在洗头（tóu）的时（shí）候按摩头（tóu）皮效果（guǒ）也十分理（lǐ）想！

　　现代（dài）社会对空气的污（wū）染很（hěn）严重，特别是生活（huó）在大城市的人，很多有害物质会黏附在头皮和头发上，产生最直接的伤害。所以养发护发最好采用（yòng）滋润型的（de）洗护产品，一些柔丝精华的护发膜也应该从这时（shí）候起注意使用，它可以提供修复发（fā）丝所需要的营养（yǎng），并（bìng）长（zhǎng）效锁住水分。可以选择含有燕窝、辅酶Q10、角蛋白（bái）、核桃粒、透（tòu）明质酸、维（wéi）他命B5、蜂蜜等成分的针对性发膜，不仅能深层（céng）清（qīng）洁头皮，祛除毛囊阻塞物、角（jiǎo）质及死皮等，并且能（néng）深层滋润（rùn）秀发、改善发质、散发光（guāng）泽（zé）。同时具有防晒功效，为头发增（zēng）加有力的保护。

　　健康的（de）头发表层由一组完整（zhěng）的毛鳞片和自然分泌的油脂构（gòu）成（chéng）头发的（de）保护膜，过多洗理（lǐ）、烫染（rǎn）、阳光曝晒（shài）都会（huì）破坏这层天然保（bǎo）护膜，导（dǎo）致皮层水分（fèn）流失，使头发干枯，失去弹性和（hé）柔软（ruǎn）性。只有经常（cháng）使用护发（fā）素，才能持久形成头发的（de）保护（hù）膜，使头发免（miǎn）受伤害。

　　含有综合草本（běn）维他命成分（fèn）的营养液不仅能柔顺发丝，而且能（néng）深层滋养头皮，减缓（huǎn）皮层（céng）老（lǎo）化使其恢（huī）复活力，并且还可以帮（bāng）助头皮更有效（xiào）的（de）吸收其他产品。营养液使用比较方（fāng）便，可以在专业健发（fā）机构、美（měi）容美发店进行处理，也可（kě）以（yǐ）在家里自行护理，随时随地用它来为头发补充营（yíng）养。

　　不同的精油会对头皮产（chǎn）生（shēng）不同的（de）特殊功效（xiào），如茶树精油可缓（huǎn）解（jiě）头皮（pí）油脂分泌过旺;迷迭（dié）香精油、肉（ròu）豆蔻精（jīng）油可（kě）刺激头皮毛发生长;百里香精油、雪松精油对减轻头（tóu）皮屑、掉发现（xiàn）象有很（hěn）好（hǎo）的效用;而依（yī）兰精油则可增亮发色。可根据不（bú）同的（de）需求（qiú）选取（qǔ）。每天抽出10分钟左右的（de）时间，对头（tóu）皮进行精油按摩会有意（yì）想不到的效（xiào）果（guǒ）。

　　这（zhè）些养发秘籍都是（shì）多年来（lái）众多的养（yǎng）发（fā）专家（jiā）从爱（ài）美人士的实践中研究（jiū）总结出来的（de）。如（rú）果大家能够运用好这些（xiē）养（yǎng）发秘籍，就会使头发更加健（jiàn）康（kāng）的同时让头皮也变的健康起来！而只（zhī）有头皮真正健康了，头发才能（néng）展现最美丽的状态。最后希望大（dà）家善加利（lì）用这些养（yǎng）发秘（mì）籍！